domowe warunki

Jak zdrowie wazz? Nie sprawdzałem maxów w Lafayu ostatnio. Póki co trenuję splitem partia 2x tyg. - jak dla mnie spoko trening, w moim przypadku zmodyfikowany pod warunki domowe... to tak w odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie. A masa rośnie powoli. Teraz jestem tydzień poza domem więc nie mam jak trenować za bardzo, ale kilka dni odpoczynku się [...]

[...] na przestrzeni 6 lat, ciecie zawsze w tym samym miejscu, nad wzgorkiem, boje sie troche przepukliny,bo powloki brzuszne mam w tym miejscu na pewno mocno oslabione. Dziewczyny co moge dodac do tych biegow by szybciej tracic sadlo na brzuchu, uwzgledniajac oczywiscie moje ograniczenia, czyli wchodza w gre warunki domowe i niewielkie obbciazenia?

jak na warunki domowe trening jest ok zerknij też na http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jak wygląda Twoje odzywianie?

pomożecie mi ułożyć dwa programy treningu FBW ? do użycia mam warunki domowe,tzn. ławeczka,sztangielki,drabinki. Głownie chciałbym skupić się na ćwiczeniach brzucha,nóg,bica,pleców. proszę o pomoc

Queblo - wystarczy umieć pić odpowiednio, dobra, zimna wódka zamiast ciepłych, tanich specyfików, bigosik i domowe sałatki, zamiast czpisów i paluszków, sok (porzeczkowy jest świetny), zamiast coli po której się rzyga jak kot, i można pić całą noc No i towarzystwo, też jest ważne, trzeba mieć dobrą ekipę umiejącą pić I spełniając te wszystkie [...]

Widocznie , ale nie mam zamiaru bawić się w loterie typu trafie czy nie trafie dobrą partie Kazdy ug to loteria...warunki nie sa sterylne tylko domowe albo produkcja w piwnicy...a wiec zawsze bedzie ryzyko ze gorzej wykonana wyjdzie seria i bardziej bolesna itd...

[...] wyciskanie sztangi za głową siedząc/stojąc-tricepsy 11.wspięcia na palce obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch PLAN C (ACT domowe) (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), [...]

a to ja dam zdjecie na tasmie mojego wyskoku dosiezny warunki domowe wiec nie ma co duzo liczyc marne 85 cm http://img446.imageshack.us/my.php?image=p10100264xp.jpg - tu macie foto tylko sie nie smiac :)

[...] o moczeniu orzechów (włoskie, nerkowce?). Olej kokosowy ważę na wadze, niby jest dokładna do 1g,no ale może to nie jest prawidłowe? Jest jakiś inny sposób oprócz "na oko"? ;) Jeśli chodzi o trening, to moje warunki domowe to: gryf ok 6,5-6,8kg plus obciążenia 1,25kg, 2,5kg,5kg plus uchwyty do pompek. Ogarnę nowy trening przy czasie i wrzucę tutaj

Wygląda to w porządku choć nie wiem co to jest za ćwiczenie glurick ale cała reszta jak na warunki domowe jest całkiem niezła. Jednak ten dzień 3 robisz tylko wiosłowanie? To trochę szkoda dnia treningowego na jedno ćwiczenie i można jakoś sensownie porozkładać te ćwiczenia na 4 dni treningowe. Poza tym jak masz dwie hantle do 15 kg to nie możesz [...]

[...] w domu to trening w domu, całkowity "domatoryzm" a nie "trening". Co do reszty Twojego postu również się przychylam. Kontuzjogenność treningu "domowego" jest wysoka, ale tu już w głównej mierze, jeśli nie wyłącznie - zależy od samego ćwiczącego i od jego przesadyzmu i chorych ambicji. Owszem jeśli ktoś ćwiczy [...]

[...] skołowania większego obciążenia to lepiej jak pisał gats, ogranicz ilość kosztem jakości. jeśli z kolei nie masz możliwosci chodzenia na siłownię no to pozostają warunki domowe i to co robisz ale jak pisałem. Lepiej zrobić kilka serii więcej ćwiczeń złożonych niż rozdrabniać się na ćwiczenia małych partii. sztangi łamane,ekspandery i inne [...]

Kozak jesteś,jak na domowe,wcale nie "tęgie" warunki.Zapisz się na siłownię,bo szkoda Twojego potencjału

[...] myślę, w wersji oryginalnej można znaleźć w książce Christiana Thibaudeau, w mniej lub bardziej zmienionej wersji pojawił się w wielu dziennikach tu na forum :-) Sama robiłam go nie raz, przerabiałam też na warunki domowe i wyjazdowe. Także sam plan nie jest moim pomysłem, ale uważam że to fajna opcja na wyjazd i warto się nim podzielić :-)

[...] rowniez yoyo, radouslaf z dziennikow i cwicza silowo Jedyne co wolę wykluczyć, to bieganie. Kolano czeka na zastrzyki lub operację. Ćwiczenia siłowe w miejscu mogą być - mam stabilizator na rzepkę. Do jutra powinnam mieć już swiss ball i jeśli chodzi o warunki domowe - drążek i oczywiście rower. Od października chciałabym iść na siłownię/basen.

I interesuje mnie czy moj trenig jest dobry i czy na warunki domowe i cwiczenia bez silowni oraz diety (jedyna maja dieta jest ostatni posilek przed 18) moja rzezba sie duzo poprawila jak na 10 miesiecy :) Z GORY DZIEKI POZDRO

[...] w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by [...]

[...] w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, [...]

NAPISZ COŚ O SOBIE. STAŻ TRENINGOWY,POPRZEDNI PROGRAM, JAK CZĘSTOP W TYGODNIU ĆWICZYSZ, ITP. CO DO OBECNEGO PROGRAMU TO: KLATKA PIERSIOWA ZA DUŻO WYCISKAŃ! DWA W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZĄ. PŁASKA, SKOS I ROZPIĘTKI WYSTARCZĄ. CO TYDZIEŃ MOŻESZ ZAMIENIĆ SZTANGĘ NA SZTANGIELKI ALE NIE WSZYSTKO NA RAZ! TRICEPS TRZY ĆWICZENIA PO TZRY SERIE TO MAKS. [...]

[...] 4.Wioslowanie 5.Wyciskanie na barki stojac 6.Wspiecia na palce 7.Uginanie ramion ze sztanga 8.Wyciskanie wasko rzeczywiscie troche duzo, tylko ze przez aktualne warunki domowe nie mam za bardzo mozliwosci skombinowania drazka i poreczy do dipsow a nie chce omijac mniejszych partii (przyzwyczajenia ze splita;P). Kiedys mialem plan co prawda [...]